عادات صغيرة في الصباح ليوم أكثر خفّة

بالرغم أني لا أقوم بهذه العادات كلها يوميًا ولكن بإمكاني أن ألاحظ الأثر الواضح الذي تتركه هذه الأشياء على يومي في كل مرة.. حيث من شأنها أن تضيف لي شيئًا من الراحة و تساعدني لأن أنجز خلال اليوم بشكل أفضل.

• عدم تفقد الهاتف فور الاستيقاظ وحتى ساعة على الأقل، تفقد وسائل التواصل الإجتماعي بالتحديد يشغل الذهن بأمور لا يحتاجها في في الصباح، ويستنزف الكثير من الوقت، وطبًعا استخدام منبه الساعة بدلاً من منبه الجوال للاستيقاظ.
• عدم فعل أي شيء ، بعض الدقائق من عدم فعل أي شيء وعدم التفكير بأي شيء وعدم التحديق في أيّ شيء، بعض الصمت والقليل من التأمل في كل شهيق وزفير، هذا التطبيق سيساعدك على عدم فعل شيء بصورة أفضل Headspace.
• فتح النوافذ أو الخروج في الهواء الطلق، استنشاق الهواء الطبيعي لبعض الثوانِ.
• كتابة أي شيء ولو كلمة واحدة، الكتابة تجعلك ترى الأشياء في رأسك بوضوح.
• كوب من الماء ليبدأ الجسم بتشغيل وظائفه الحيوية بصورة أفضل.
• وجبة إفطار صحية ولا أريد الحديث عن أهمية ذلك ولكن سأكتفي بالقول بأن المعدة قد تعاملنا طوال اليوم وفقًا لما نضعه فيها بالصباح.
• ممارسة الرياضة بعض الدقائق من القفز على الحبل.. المشي أو الجري.. ممارسة اليوغا ولو لـ ١٠ دقائق.. أي نشاط بدني وإن كان صغيرًا جدا قد يحدث الفرق.

أيّامًا خفيفة للجميع 💛.