بعد تجارب كثيرة في الإنقطاع عن القهوة والتخفيف منها والعودة إليها.. أكتب هذه التدوينة
في البداية كانت القهوة شيئًا عاديًا ضمن روتيني اليومي إلى أن قررت الإنقطاع عنها بشكل تام لمدة سنتين خلال الأعوام الماضية
وقبل عدة أشهر بدأت أتساءل إن كنت قد نجوت من إدمان غير صحي، أو أن ذلك سيجعلني نائمةً لبقية حياتي
فاخترت تجربة العودة إليها..
كان وجودها عاديًا في بادئ الأمر إلى أن بدأت أنزعج من تسلّط الصداع في حال عدم شربها
فقررت الانقطاع عنها لمدة اسبوع ثم إعادتها بشكل تدريجي لألاحظ مدى تأثيرها على حياتي..
وكان ماوجدته من تأثير سلبي لشرب كوب من القهوة خلال اليوم التالي:
- فوضى النوم: نوم متقطع وخفيف، أستيقظ عدة مرات أثناء النوم، صعوبة النهوض في الصباح، ومهما بلغت عدد ساعات النوم أستيقظ مع شعور بالإرهاق وعدم الإكتفاء من النوم بينما أجد النوم بعمق والاستيقاظ بكل نشاط في الأيام الخالية منها.
- تهيّج المعدة: آلام في المعدة، غثيان في بعض الأحيان.
- زيادة فقدان السوائل: مضاعفة مرات زيارة دورة المياه خلال اليوم.
- قلق وتوتّر: مما تسببه القهوة برفع ضغط الدم، تشوش الذهن.
من جانب آخر لا يمكن إنكار تأثير القهوة في اضافة بعض الحيوية والنشاط على يومك.. ولا سيّما أن إعدادها أمر ممتع..
خلاصة تجربتي :
إدمان الأشياء مزعج، وإضافة القهوة إلى اليوم شيء رائع مادمت أستطيع التحكم بها، ولابأس أن أحصل على كوب من حين لآخر.
في حال رغبت بشرب كوب من القهوة اليوم لا أقوم بشرب كوب آخر في اليوم التالي حتى لا أدمنها.
النوم هو أهم شيء في يومي، وفي حال عدم اكتفائي منه لا أثق بكوني سأحظى بيوم جيد.
في حال شربي للقهوة أقوم بزيادة مدة الرياضة اليومية حتى تساعد في التخفيف من آثارها، وكما تساعد ممارسة الرياضة على النوم العميق.
استمتعت باستكشاف الكثير من أنواع شاي الأعشاب اللذيذة – الخالية من الكافيين – التي اخترتها لتحل مكان القهوة كمشروب ساخن.
مثلاً:
( يعني العالم مليان أشياء نقدر نشربها مو بس قهوة )
ما تقوم به القهوة تحديدًا هو أنها تعمل كمنبه لنظامك العصبي المركزي، وتعطيك شعورًا مؤقتًا بأنك أكثر نشاط وحيوية وتتركك بعد ذلك تعاني من الصداع والإرهاق الذي سيجعلك تعتقد أنه لن يزول إلا بكوب قهوة آخر.
شخصيًا وجدت الرياضة أفضل بديل يخلصك من الصداع عند التوقف عنها ويجنّبك الدخول في دوامة إدمانها.
أتمنى لكم حياة جميلة مليئة بالنشاط خالية من أي إدمان 
.
Life with yellow 
كلامك صحيح مليون بالميه ☕️☕️اجمل شي بالقهوه انك تستمع فيها مره او مرتبن بالاسبوع بس مو روتين يومي يخرب يومك لو حصل ظرف وماشربتها 🌧
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات المفيدة
أنا شخصياً انقطعت عن الشاي والقهوة منذ أن كنت في الجامعة منذ سنين، بسبب الصداع الذي كان يأتيني، والذي عرفت بأنه دليل على الإدمان.
لم يعجبني أن هذا الإدمان يتحكم بي، فتركت كل ما يحتوي على الكافيين.
لم أكن أعرف عن البدائل التي ذكرتيها، وأنا متحمسة لتجربتها، جزاك الله خيرا
والحمد لله، أنا الآن أشعر بالنشاط والحيوية منذ استيقاظي من النوم وحتى يحين موعد نومي، ولم أشعر يوماً بأنني افتقدتها.
لكني أعاني من عادات المجتمع، والتي تفرض على الفرد شرب الشاي والقهوة عند الضيافة. وكلما رفضت شربها، يشعر من يضيفني بالإهانة، رغم أنه يعرف سبب تركي لها!
وذلك سبب نفوري منها أكثر!
على كل حال شكرا جزيلا على هذه التدوينة الرائعة
وأنا في انتظار المزيد من ابداعاتك
أختك هدى